《懷孕胎教坐月子宜忌》
作者：
范玲
出版日期：
2014-03-01
字數(shù)：
300000
開本：
20
頁數(shù)：
220
分類：
孕產(chǎn)婦健康
ISBN：
978-7-5019-9615-5
定價：
￥49.80
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北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任范玲教授傾力打造，從孕前到產(chǎn)后，胎教、孕期保健到坐月子護理知識，為孕產(chǎn)婦提供專業(yè)、全面的知識，讓孕媽媽不再慌張，不再擔心，在懷孕、胎教、育兒過程中得心應(yīng)手。
圖書目錄
目錄
孕前準備
備孕女性的孕前準備
備孕女性的孕前檢查
宜先接種疫苗后再懷孕
宜科學(xué)補葉酸
女性宜這樣吃可提高孕力
不宜過量補葉酸
不宜吃這些食物
備育男性的孕前準備
備育男性的育前檢查
……目錄
孕前準備
備孕女性的孕前準備
備孕女性的孕前檢查
宜先接種疫苗后再懷孕
宜科學(xué)補葉酸
女性宜這樣吃可提高孕力
不宜過量補葉酸
不宜吃這些食物
備育男性的孕前準備
備育男性的育前檢查
宜積極防治前列腺炎
宜戒煙戒酒
宜改變趴著睡的習(xí)慣
宜暫別騎車運動
宜吃什么“養(yǎng)精蓄銳”
不宜忽視補葉酸
不宜多吃的食物
Part1 懷孕篇
孕1月（0~4周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕1月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
葉酸 —— 防畸主力軍
卵磷脂 —— 讓寶寶更聰明
維生素B6 —— 讓孕媽媽放松
健康飲食宜忌
宜繼續(xù)補充葉酸
宜每天一根香蕉
不宜早餐吃油條
營養(yǎng)食譜推薦
南瓜牛腩飯/豆腐餡餅/蘆筍口蘑湯
魷魚炒茼蒿/海米白菜/什錦沙拉
生活保健宜忌
宜定點睡覺，生活有規(guī)律
宜保持居室環(huán)境，利于胎寶寶發(fā)育
不宜用微波爐
不宜隨意用藥
常見不適與改善方法
宜重視孕早期陰道出血
不宜把早孕征兆誤認為感冒
孕2月（5~8周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕2月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
蛋白質(zhì) —— 有利于胎寶寶大腦發(fā)育
鋅 —— 促進胎寶寶發(fā)育
碳水化合物和脂肪 —— 胎寶寶的“熱量站”
葉酸 —— 依然不能怠慢
碘 —— 促進胎寶寶生長
維生素 —— 保護胎寶寶重要器官
健康飲食宜忌
宜保質(zhì)保量吃早餐
宜適量吃大豆類食品
宜吃魚，寶寶更聰明
宜補充水分
不宜只吃素食
不宜馬上進補
不宜過饑
不宜過量吃菠菜
營養(yǎng)食譜推薦
什錦果汁飯/紫菜包飯/蛋醋止嘔湯
清蒸砂仁鱸魚/枸杞炒豬心/麻醬油麥菜
生活保健宜忌
宜遠離噪聲
宜增加生活情趣緩解壓力
不宜盲目保胎
常見不適與改善方法
宜正確對待便秘
宜時刻補充體力應(yīng)對犯困
不宜自行用止吐藥
孕3月（9~12周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕3月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
維生素A —— 維護胎寶寶細胞功能
維生素E —— 養(yǎng)顏又安胎
DHA —— 促進大腦及視力發(fā)育
鎂 —— 有利于骨骼和肌肉發(fā)育
鈣 —— 預(yù)防寶寶軟骨病
健康飲食宜忌
宜食用抗輻射的食物
宜以清淡、營養(yǎng)飲食為主
不宜多吃雞蛋
不宜吃生食和不新鮮的食物
不宜吃桂圓和人參
營養(yǎng)食譜推薦
牛奶饅頭/南瓜餅/松仁玉米
魚香豬肝/益血安胎飲/蜂蜜飲
生活保健宜忌
準爸爸宜多陪伴孕媽媽
宜正確做家務(wù)
不宜用美白祛斑化妝品
常見不適與改善方法
宜合理飲食防便秘
不宜忽視葡萄胎 孕4月（13~16周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕4月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
碘 —— 促進甲狀腺發(fā)育
脂肪 —— 胎寶寶生長發(fā)育的必需營養(yǎng)
β-胡蘿卜素 —— 促進胎寶寶骨骼發(fā)育
多種維生素 —— 讓胎寶寶健康又聰明
健康飲食宜忌
宜飲食均衡
宜正確食用酸味食物
宜用食物預(yù)防妊娠斑
不宜過量補鈣
不宜過量補充水果
不宜喝茶
不宜吃火鍋
營養(yǎng)食譜推薦
海鮮炒飯/蝦肉水餃/銀耳花生仁湯
海蜇拌雙椒/清蒸大蝦/枸杞紅棗飲
生活保健宜忌
宜左側(cè)臥睡
不宜讓乳房“縮水”
不宜隨意擺放花草
常見不適與改善方法
宜提前準備對抗妊娠紋
宜緩解靜脈曲張
不宜孕期拔牙
孕5月（17~20周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕5月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
鈣 —— 胎寶寶骨骼發(fā)育的“原動力”
維生素D —— 骨骼生長的促進劑
硒 —— 保護胎寶寶心血管和大腦發(fā)育
蛋白質(zhì) —— 適當增加攝入量
健康飲食宜忌
宜了解食物的綠色吃法
宜食芹菜緩解失眠
宜適當吃野菜
不宜吃過冷的食物
不宜只吃精米精面
不宜吃太咸的食物
不宜吃松花蛋，謹防血鉛高
營養(yǎng)食譜推薦
玉米面發(fā)糕/三丁豆腐羹/陽春面
涼拌蘿卜皮/黃瓜腰果蝦仁/薺菜干貝湯
生活保健宜忌
宜多接觸陽光，不要佝僂寶寶
宜及時調(diào)換胸罩
不宜聞汽油味
洗澡時間不宜太長
常見不適與改善方法
宜改變睡姿，減輕后腰與腿部疼痛
不宜忽視頭痛
不宜服用安眠藥
【第 7 頁】
孕6月（21~24周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕6月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
膳食纖維 —— 幫助胎寶寶吸收營養(yǎng)
維生素B12 —— 讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血
鐵 —— 胎寶寶營養(yǎng)的輸送帶
健康飲食宜忌
宜為寶寶儲備營養(yǎng)
素食孕媽媽宜適當吃富含油脂的食物
不宜吃飯?zhí)?
營養(yǎng)食譜推薦
紅薯餅/鰻魚飯/小米雞蛋粥
豬肝拌黃瓜/彩椒炒腐竹/草莓汁
生活保健宜忌
宜掌握正確的坐姿
宜正確俯身彎腰
宜穿寬松、防滑的鞋
宜采取舒適的睡姿
不宜在家中鋪地毯
不宜突然吹風扇或空調(diào)
不宜過多擔心會變丑
不宜用電吹風吹干濕發(fā)
常見不適與改善方法
宜及時糾正乳頭凹陷
宜熱敷，緩解韌帶疼痛
宜緩解孕期抽筋
不宜讓手過度勞累
不宜太擔心孕期胃脹氣
不宜隨意服用降壓藥
孕7月（25~28周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕7月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
B 族維生素 —— 讓胎寶寶健康又漂亮
脂肪 —— 提升胎寶寶智力
蛋白質(zhì) —— 依然要堅持補充
水 —— 不可忽視的營養(yǎng)素
健康飲食宜忌
宜選對食物預(yù)防焦慮
宜用食物對抗妊娠紋
宜科學(xué)補充孕婦奶粉
不宜體重增長過快
不宜太貪嘴
不宜過量食用荔枝
不宜吃刺激性食物
營養(yǎng)食譜推薦
小米蒸排骨/炒饅頭/牛肉餅
核桃松子爆雞丁/冬瓜蜂蜜汁/酸奶草莓露
生活保健宜忌
宜巧購物節(jié)省開支
宜布置好寶寶的房間
不宜忽略拍大肚照細節(jié)
常見不適與改善方法
宜進行高血糖自檢
宜用小策略應(yīng)對失眠
不宜過于擔心
孕8月（29~32周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕8月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
碳水化合物 —— 幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪
蛋白質(zhì) —— 胎寶寶體重飛速增長的助推劑
α-亞麻酸 —— 促進大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育
鐵 —— 滿足胎寶寶造血和儲血的需要
健康飲食宜忌
宜預(yù)防營養(yǎng)過剩
宜適量吃葵花子
宜每周吃兩次海帶
不宜用豆?jié){代替牛奶
不宜多吃咸味食物
不宜飯后馬上吃水果
不宜喝糯米甜酒
營養(yǎng)食譜推薦
牛奶米飯/蕎麥涼面/絲瓜蝦仁糙米粥
香椿苗拌核桃仁/冰糖五彩玉米羹/蝦肉冬蓉湯
生活保健宜忌
宜注意血壓預(yù)防先兆子癇
宜用生姜水泡腳
不宜忽視乳汁異常
不宜輕視妊娠中毒癥
常見不適與改善方法
宜安胎防早產(chǎn)
宜做胸膝臥位操糾正胎位不正
多胞胎媽媽宜提前入院待產(chǎn)
不宜忽視體重增長過度
孕9月（33~36周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕9月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
鈣 —— 加速牙齒和骨骼鈣化
鋅 —— 胎寶寶順利出生的有力保證
維生素B1 —— 讓胎寶寶健壯
銅 —— 防止胎膜早破
健康飲食宜忌
宜吃最佳防早產(chǎn)食物 —— 魚
宜吃健康零食調(diào)節(jié)情緒
預(yù)防感冒宜喝的湯飲
不宜吃馬齒莧
患妊娠糖尿病的孕媽媽不宜食香蕉
不宜單以紅薯做主食
不宜限制飲食來控制體重
營養(yǎng)食譜推薦
豬肝燴飯/雪菜肉絲湯面/鯛魚豆腐羹
冬筍冬菇扒油菜/山藥奶肉羹/魚頭豆腐湯
生活保健宜忌
宜視情況使用托腹帶
宜在煩躁時聽聽音樂
不宜久不洗澡
不宜一個人走太遠
常見不適與改善方法
宜飲水應(yīng)對泌尿系統(tǒng)感染
宜重視高危妊娠
不宜輕視孕晚期心悸
孕10月（37~40周）
胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽的變化
孕10月的產(chǎn)前檢查
本月產(chǎn)檢項目
讀懂產(chǎn)檢報告
補營養(yǎng)重宜忌
胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素
碳水化合物 —— 為分娩儲備能量
鐵 —— 仍要繼續(xù)補充
維生素K —— 有利于智力發(fā)育
維生素B2 —— 促進鐵的吸收
維生素B12 —— 有利于胎寶寶神經(jīng)髓鞘發(fā)育
健康飲食宜忌
產(chǎn)前宜吃巧克力和木瓜
宜堅持少食多餐原則
不宜暴飲暴食
營養(yǎng)食譜推薦
牛肉鹵面/金鉤芹菜/薏米燉雞
生活保健宜忌
宜確認入院待產(chǎn)包
宜掌握好去醫(yī)院的時間
不宜長時間仰臥
不宜濫用催產(chǎn)素
不宜輕易做剖宮產(chǎn)
產(chǎn)前不宜過于恐懼分娩
常見不適與改善方法
宜消除分娩恐懼心理
宜掌握緩解分娩疼痛的方法
不宜忽視過期妊娠
不宜輕視ICP
不宜忽視陰道出血
Part2 胎教篇
優(yōu)生優(yōu)育從胎教開始
胎教也要講方法
給胎寶寶最需要的
胎教不是越早越好
心情愉悅就是最好的胎教
育兒專家測評胎教的好處
成功的胎教案例
美國的“胎兒大學(xué)”
英國的音樂胎教實驗
斯瑟蒂克的天才胎教
日本的語言胎教實驗
古代著名的胎教案例
給胎寶寶最好的胎教
故事胎教法
音樂胎教法
語言胎教法
情緒胎教法
美育胎教法
意念胎教法
知識胎教法
光照胎教法
專家推薦的4種新奇胎教
思維胎教法
唱歌胎教法
英語胎教法
準爸爸胎教法
孕1月的胎教
情緒胎教
吸收胎教知識，注重情緒調(diào)節(jié)
記錄愛的日記
音樂胎教
世界名曲：《云雀》
兒歌：《種太陽》
意念胎教
貼張可愛的寶寶圖
寶寶的第一幅畫像
美育胎教
名畫欣賞《埃米和她的孩子》
做自己的家居設(shè)計師
孕2月的胎教
情緒胎教
童言童語解憂愁
與好友聚會
語言胎教
《飛不走的蝴蝶》
說說有趣的事
故事胎教
《不怕雨的家》
《風娃娃》
唱歌胎教
兒歌：《兩只老虎》
民歌：《在希望的田野上》
英語胎教
“The ABC Song”
電影《冰河世紀》
孕3月的胎教
音樂胎教
世界名曲：《田園》
古典音樂：《黃鶯亮翅》
知識胎教
美麗的四季
準備胎教知識卡片
思維胎教
腦筋急轉(zhuǎn)彎
猜燈謎
準爸爸胎教
準爸爸講故事《要下雨啦》
為孕媽媽做開胃點心
孕4月的胎教
情緒胎教
編織些什么呢
呼吸法平復(fù)情緒
唱歌胎教
民歌：《茉莉花》
兒歌：《小老鼠上燈臺》
語言胎教
《風在哪里》
孕媽媽的童謠
意念胎教
寶寶的第二幅畫像
寫下對胎寶寶的期待
英語胎教
欣賞電影《音樂之聲》
英文兒歌“Merry Christmas”
美育胎教
欣賞名畫《嬰兒最初的愛撫》
孕5月的胎教
音樂胎教
民族樂曲：《月光下的鳳尾竹》
世界名曲：《魔笛》
知識胎教
數(shù)字卡片——1
漢字卡片——心
故事胎教
《奇怪的鏡子》
《火雞先生和鵝太太》
思維胎教
找不同
準爸爸胎教
小幽默/準爸爸唱兒歌
孕6月的胎教
情緒胎教
襪子花瓶/指印畫：海底世界
唱歌胎教
為胎寶寶哼一支優(yōu)美的小曲
搖籃曲：《小貓不要叫》
英語胎教
經(jīng)典影片《阿甘正傳》
英文兒歌“Row row row your boat”
語言胎教
散文詩：《金色花》
堅持跟胎寶寶說話
意念胎教
再次寫下對寶寶的期待
邊撫摸邊想象
美育胎教
有趣的樹葉拼貼畫
撕紙：西瓜
孕7月的胎教
音樂胎教
世界名曲：《羊兒可以安靜地吃草》
古典樂曲：《高山流水》
光照胎教
光敏感訓(xùn)練/日常感光訓(xùn)練
知識胎教
媽媽動腦寶寶受益：認圖形
百科知識：“家”的從古至今
思維胎教
寶寶走迷宮/挪火柴小游戲
英語胎教
英文兒歌“Good Morning To You”
電影《海底總動員》
準爸爸胎教
準爸爸讀笑話：《烏鴉就是這樣喝水的》
給孕媽媽說段繞口令
孕8月的胎教
情緒胎教
動畫片《熊出沒》/涂色游戲
唱歌胎教
兒歌：《打電話》
民歌：《二月里來》
故事胎教
《蘿卜房子》
《聰明的雞媽媽》
英語胎教
英語卡片：apple
英文兒歌“Teddy Bear”
美育胎教
學(xué)畫簡筆畫：小兔
名畫欣賞：《牧羊草地·月光》
孕9月的胎教
音樂胎教
世界名曲：《小步舞曲》
古典樂曲：《鷓鴣飛》
知識胎教
讀童謠，學(xué)數(shù)字
動物卡片——小兔
語言胎教
講講美麗的大自然
詩歌：《親愛的三月，請進》
準爸爸胎教
做個高級按摩師
童真童趣解壓
孕10月的胎教
唱歌胎教
英文歌曲“Happy Birthday”
兒歌：《小兔子乖乖》
意念胎教
寶寶的第三幅畫像
一起期待未來
思維胎教
看圖猜成語
數(shù)字智力題
美育胎教
名畫欣賞：《家庭》
Part3 坐月子
順利分娩
分娩前的準備工作
宜準備好待產(chǎn)包
宜立即去醫(yī)院的情況
宜提前選好分娩醫(yī)院
宜剖宮產(chǎn)前一天禁食
選擇適合你的分娩方式
自然分娩
剖宮產(chǎn)
多胎分娩
無痛分娩
水中分娩
導(dǎo)樂分娩
輔助分娩的幾種措施
引產(chǎn)
會陰切開術(shù)
產(chǎn)鉗
胎頭吸引術(shù)
了解非正常分娩
早產(chǎn)
急產(chǎn)
滯產(chǎn)
分娩當天的飲食方案
第一產(chǎn)程
第二產(chǎn)程
第三產(chǎn)程
不宜多吃桂圓、雞蛋
不宜忽視小米的營養(yǎng)
剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)禁食
月子護理
順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后護理
宜盡早排尿
宜及早下床活動
宜盡早給寶寶喂初乳
宜多種睡姿交替
宜保持身體清潔
宜隨時防止會陰切口裂開
出產(chǎn)房后不宜受寒涼
不宜產(chǎn)后馬上熟睡
不宜說話太多
不宜總把寶寶放在新媽媽身邊
不宜碰冷水、吹冷風
不宜過早外出活動
剖宮產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后護理
宜采取最佳睡覺姿勢
宜多翻身
宜定時查看刀口和惡露
宜嚴防縫線斷裂
宜重視剖宮產(chǎn)媽媽的心理恢復(fù)
宜拆線后再出院
術(shù)后宜穿大號內(nèi)褲
術(shù)后不宜長久臥床
不宜用止疼藥
月子期間絕對避免性生活
兩年內(nèi)不宜再懷孕
坐月子宜與忌
宜每天睡覺八九個小時
宜淋浴
宜定期開窗通風
不宜空調(diào)、風扇直吹
不宜猛站猛蹲、久站久蹲
不宜長時間上網(wǎng)、看電視或書報
不宜輕易放棄母乳喂養(yǎng)
遠離月子病
宜促進子宮收縮預(yù)防產(chǎn)后出血
宜重視產(chǎn)后便秘
宜低鹽少脂防水腫
宜輕松應(yīng)對產(chǎn)后尿潴留
宜積極防治乳頭皸裂
產(chǎn)后瘦身與美容
宜飲食+運動瘦身
宜通過哺乳瘦身
宜多補充蛋白質(zhì)滋養(yǎng)頭發(fā)
宜通過臉部按摩促使肌膚復(fù)原
宜加強月子期頸部的保養(yǎng)
不宜盲目吃減肥藥瘦身
不宜過早進行美白祛斑護理
健康月子餐
坐月子飲食宜與忌
宜吃易消化的食物
宜循序漸進催乳
產(chǎn)后喝紅糖水不宜超過10天
最有效的下奶食譜
明蝦燉豆腐/奶汁百合鯽魚湯/黃豆豬蹄湯
月子里的明星食材
雞蛋/小米/紅糖/鯽魚/烏雞
豬肝/豬蹄/蓮藕/核桃/山藥/香菇
附錄:新生兒日常護理
臍帶/眼睛/耳朵
嘴/鼻/囟門/皮膚/私處
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