《兒童長高益智營養餐》
作者:
李寧
出版日期:
2021-12-01
字數:
200000
開本:
特16
頁數:
192
分類:
兒童營養健康
ISBN:
978-7-5184-3630-9
定價:
¥49.80
官網優惠價格:
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內容簡介
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圖書目錄
貌似正確的長高益智誤區
拉伸運動有助長高
個子矮,就打點生長激素
只是晚長,再等一等
經常喝骨頭湯,孩子愛長個兒
父母個子高,孩子一定不會矮
左撇子的孩子更聰明
每天給孩子補充蛋白粉,提高智力和體力
……貌似正確的長高益智誤區
拉伸運動有助長高
個子矮,就打點生長激素
只是晚長,再等一等
經常喝骨頭湯,孩子愛長個兒
父母個子高,孩子一定不會矮
左撇子的孩子更聰明
每天給孩子補充蛋白粉,提高智力和體力
為了開發智力,應該讓孩子多玩益智玩具
PART1 補對關鍵營養素,長高益智不用愁
蛋白質 長高益智的必要材料
牛肉釀豆腐
五彩瘦肉丁
豆腐皮鵪鶉蛋
蝦皮雞蛋羹
西藍花炒蝦仁
鈣 骨骼和牙齒的重要成分
香菇豆腐雞蛋羹
小黃魚豆腐湯
草莓奶昔
維生素A 增強軟骨細胞的活性
熘豬肝
香菇胡蘿卜炒蘆筍
蛋黃玉米泥
維生素C 促進鐵吸收
彩椒炒豬血
圓白菜炒番茄
獼猴桃雪梨汁
維生素D 促進鈣吸收
豬肝泥
香菇炒雞蛋
蛤蜊蒸蛋
......
PART2 孩子長高聰明的秘密,就在這些黃金食材中
牛肉 補優質蛋白質和鋅
咖喱土豆牛肉
芹菜炒牛肉
蒜香牛肉粒
豬肉 補蛋白質和鐵
肉末圓白菜
豬肉白菜燉粉條
豬肉丸子
豬肝 補鐵補血,促進骨骼生長
鹽水豬肝
......
PART3 孩子愛吃的經典長高益智營養餐
涼菜
荷蘭豆拌雞絲
雞絲粉皮
涼拌四絲
芹菜拌腐竹
水果杏仁豆腐
熗拌銀耳
涼拌小油菜
拍黃瓜
玉米沙拉
熱菜湯羹
豆腐燒牛肉末
黑椒牛柳
番茄燉牛腩
羅宋湯
子姜羊肉
山藥胡蘿卜羊肉湯
豆角燉排骨
冬瓜玉米燜排骨
肉末冬瓜
豆芽丸子湯
紅燒肉
菠蘿咕嚕肉
雙色雞肉丸
......
PART4 重視不同階段營養,孩子個子高又聰明
0~3歲 及時添輔食,食物多樣化
豬肝圓白菜卷
番茄鱈魚泥
奶香土豆泥
西葫蘆爛面條
蝦仁烏冬面
紅豆南瓜銀耳羹
4~9歲 三餐合理,規律進餐
五香醬牛肉
扇貝南瓜湯
蒜蓉蒸蝦
圓白菜炒肉片
......
PART5 吃對四季營養餐,孩子更高、更聰明
春補 強體質,促生長
薺菜豆腐羹
清炒莧菜
香椿攤雞蛋
核桃萵筍
白灼蘆筍
韭菜豆渣餅
夏養 抓住暑假長高黃金期
老鴨薏米煲冬瓜
蒜蓉蒸茄子
什錦燴面
涼拌紅薯葉
苦瓜煎蛋
......
PART6 特效功能食譜,少生病,長得快
便秘 影響孩子發育
荸薺生菜雪梨汁
西梅三明治
冬瓜火龍果汁
貧血 影響孩子免疫力和身高
胡蘿卜燴木耳
彩椒炒牛肉
木耳鴨血湯
消化不良 影響營養吸收
板栗蓮子山藥粥
......
附錄
長高益智關鍵營養素、黃金食材一覽
長高益智一周套餐推薦
小小穴位按一按,助長個兒、保健康
這些小動作、小運動助力長個兒
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